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📋 赛事摘要
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【比赛分析】
12月20日，意大利杯八分之一决赛，国际米兰主场2-0战胜乌迪内斯，成功晋级。
乌迪内斯首发：66-皮亚纳、27-卡巴塞勒、29-比约尔（46‘ 4-阿班夸）、95-图雷、25-卡尔斯特罗姆、14-阿塔（75’ 33-泽穆拉）、32-埃克勒卡姆、77-鲁伊-莫德斯托、12-卡马拉、7-阿莱克西斯-桑切斯（46‘ 21-伊克尔-布拉沃）、17-卢卡（75’ 99-皮萨罗）
第30分钟，塔雷米助攻阿瑙托维奇进球。
第45分钟，阿斯拉尼角球直接进球。
国米首发：13-何塞普-马丁内斯、30-奥古斯托、31-比塞克、36-达米安（88‘ 50-艾杜）、95-巴斯托尼（63’ 2-邓弗里斯）、7-泽林斯基、16-弗拉泰西、17-布坎南（74‘ 42-帕拉西奥斯）、21-阿斯拉尼（63’ 20-恰尔汗奥卢）、8-阿瑙托维奇（63‘ 10-劳塔罗）、99-塔雷米
（Cinderella）
【球队数据】
2米11的阿祖布克加盟广东，确实补上了五号位缺口，但他和胡明轩的搭配，更像争冠拼图，暂时还算不上争冠答案。
我会把注意力停在胡明轩身上，是因为这笔引援最终能发挥几成，取决于他能不能把阿祖布克的吃饼能力喂出来。
新赛季注册外援从四人次缩减到三人次，签约次数为六次，容错空间比过去小。广东若在赛季初频繁调整外援组合，磨合时间和比赛机会都会被消耗。
数据谈不上耀眼，却和广东眼下的需求对得上。球队缺的是能干脏活的中锋，不是又一个需要大量球权的外线得分手。
只是必要，不等于充足。
广东的外援名单齐了，阵容的窟窿补上了，进攻上限却没有同步被抬高。阿祖布克解决的是“没人可用”，并没有直接解决“关键时刻不够强”。
新帅亚科夫列维奇也是首次执教CBA。塞尔维亚国家队经历和世界杯亚军、巴黎奥运会铜牌履历很亮眼，但裁判尺度、联赛节奏、球员习惯，都需要他重新适应。
阿祖布克能把胡明轩的传球变成篮下得分，却很难在阵地战打不开时，自己从外线或低位硬解。广东得到的是稳定的终结点，暂时没有得到一个能改变比赛方向的超级外援。
他的大学投篮命中率达到74.9%，这个数字最能解释他的进攻方式。阿祖布克更擅长接球完成最后一步，靠后卫喂到篮下，自己把回合收掉。
这套配合的关键，甚至不只在阿祖布克跑得快不快，还在胡明轩能不能把球送到合适位置。传早了，防守能提前收缩；传晚了，中锋已经被卡在罚球线附近。
广东过去更容易依赖后卫个人突破解决问题。新帅亚科夫列维奇强调传切和多人跑动，要求五个人都参与传球、移动和换防，阿祖布克反倒适合这种不靠低位硬凿的打法。
可问题也藏在这里。
广东争冠能不能走远，阿祖布克的篮板和护框只是下限保障。真正决定上限的，是胡明轩能否把挡拆打成稳定武器，徐杰能否在外援无法硬解时保持投射和组织。
徐杰也会被推到更重的位置。外援得分能力没有形成明显压制，广东的国内后卫就得负责把球运到正确位置，还要在对手收缩后投进关键球。
10月12日弗格和阿祖布克加盟的消息传出后，球队终于摆脱单外援状态。此前三场季前赛只有卢卡可用，篮板、终结和失误问题集中暴露，临时补强有必要。
他站在篮下，后卫有了清楚的传球目标；他上提挡拆，弱侧也能获得更多转移球空间。看起来只是增加了一个中锋，实际改变的是后卫处理球时的选择。
这件事看着小，影响却很大。阿祖布克没有太多自主创造，胡明轩就得同时承担推进、组织、突破和关键时刻出手，后场压力会明显增加。
季前赛三场已经给出提醒。篮板保护吃亏，进攻终结不稳，失误偏多，这些问题并不只来自小外援缺阵，内线缺少稳定支点同样影响很大。
所以，阿祖布克落地的第一层意义很实际：广东终于有了一个能挡拆、能顺下、能抢篮板，也愿意站在篮下承担对抗的中锋。
有人可能会把问题归到萨姆纳受伤，认为只要他恢复，广东的外援火力就会完全不同。这个解释有道理，萨姆纳此前确实是球队重要选择。
这也是这笔签约最容易被高估的地方。
焦泊乔有能力，伤病却始终是绕不开的变量。一旦他无法出场，广东的内线轮换马上变薄，卢卡·博日奇只能偶尔顶一顶，长期放在五号位上，身体和护框习惯都不匹配。
弗格的回归，能够增加硬仗经验和外线持球。可他已经三十多岁，近几个赛季也经历了角色变化，不能直接按辽宁时期的巅峰状态估算。
上赛季在以色列联赛，他场均9.4分、6.4个篮板。代表尼日利亚参加世预赛时，两场场均出场14.5分钟，得到5分、4个篮板。
卢卡的作用更偏团队连接。他愿意传球，也愿意跑位，却缺少独自扛起进攻的能力。三名外援放在一起，防守、篮板、传导有人分担，真正胶着时谁来连续得分，仍然没有清晰答案。
弗格、阿祖布克、卢卡还没有完成完整合练，球队又要马上进入常规赛。开局打得磕绊，并不奇怪；可一旦连续输球，后卫承担的持球压力会让问题更快暴露。
这笔引援的价值，首先体现在“广东终于有人能站住篮下”。上赛季结束后，王少杰租借期满回到北控，徐昕继续租借广州，队内正牌中锋只剩焦泊乔。
更现实的用法，是让弗格在关键时段接管几个回合，帮助广东度过进攻停滞期。指望他整场持续爆发，风险很高；他的合练时间也有限，和新体系的磨合目前无法确认。
但四个月内两次在合练阶段受伤，10月4日对阵贵州猛龙的内部热身赛又伤到左手，常规赛临近时继续等待，代价已经太大。伤情具体恢复时间，目前无法确认，广东只能先把能出场的人凑齐。
胡明轩和阿祖布克的挡拆，可能是新赛季广东少数值得期待的进攻组合。胡明轩持球向前压，阿祖布克顺下，防守人只要犹豫半拍，篮下就会出现机会。
下一场最该看的，不是阿祖布克能拿几分，而是他和胡明轩的挡拆能否连续制造清晰机会；如果防守收缩后广东仍找不到第二个得分点，这位2米11中锋究竟是争冠筹码，还是只完成了补洞？
【历史交锋】
伊萨克成为2025年夏窗标王
6.姆伯莫（布伦特福德→曼联）7500万欧
四大联赛惨烈失血，已难与英超球队争雄
8.库尼亚（狼队→曼联）7420万欧
英超垄断球市在今夏霸榜可谓空前：球市投入前7球队，均来自英超，前10名中独占9席，只有勒沃库森能在此其中；花销前5的利物浦、切尔西、阿森纳、纽卡斯尔和曼联，几乎将转会排行榜变成了英超积分榜。尽管未能压哨拿下格伊，但烧掉4.18亿英镑的利物浦，也刷新了单一转会窗单一球队的投资纪录，今夏身价前三伊萨克、维尔茨和埃基蒂克全数来自红军，红军史上最贵攻击组合应运而生。
4.沃尔特马德（斯图加特→纽卡斯尔联）8500万欧
意甲的开销仅次于英超，11.9亿欧元的总投入看似很唬人，但卖人也赚了11亿。AC米兰、亚特兰大、那不勒斯看似都花了1亿以上，实则都是有买必有卖，严格遵循进一出一原则。真正花钱稍多的是尤文图斯和国际米兰，但净支出也就5000万欧元档。
6.奥斯梅恩（那不勒斯→加拉塔萨雷）7500万欧
2.维尔茨（勒沃库森→利物浦）1.25亿欧
英超今夏霸榜可谓空前 供应端同样阔进阔出
5.谢什科（莱比锡红牛→曼联）7650万欧
即便在球市供应端，英超同样阔进阔出：切尔西以2.87亿镑成为卖人第一大户，卖人榜前10中，又有7席来自英超，伯恩茅斯、纽卡斯尔、布伦特福德和布莱顿等中产阶级，今夏账目上同样收获颇丰。
德甲成为今夏“供货地”的趋势愈发明显，8.56亿欧元的总投入中，近1/4出自勒沃库森，而将视线投向营收榜，则更触目惊心。今夏德甲18队卖人狂揽10.3亿欧元，在伊萨克未能完成转会之前，占据身价榜前三的维尔茨、埃基蒂克和沃尔特马德，都是德甲直供给英超。
英超疯狂卷货，其他四大联赛自然只能仰人鼻息。一个数据足以令人咋舌，西甲、德甲、意甲和法甲四大联赛合计“只”花了33.6亿欧元，不及英超一家（按最新汇率折算为35.6亿欧元），与英超争雄已是痴心妄想。
在净投入方面，英超垄断地位同样不可动摇，前10中占据8席，只有皇马和加拉塔萨雷能勉强掰掰手腕。阿森纳以2.45亿镑领跑，利物浦、曼联和热刺紧随其后，桑德兰则成为前10中唯一的升班马球队。
3.埃基蒂克（法兰克福→利物浦）9500万欧
作为往年球市上的隐藏BOSS，法甲豪门巴黎圣日耳曼阵容厚度惊人，无须过度引援，处理冗员才是当务之急，阿森西奥、穆瓦尼、索莱尔、什克里尼亚尔等边缘人低价处理之外，直到关窗还未最终敲定成行曼城的唐纳鲁马，几乎可以让巴黎勉强收支平衡。
其中英超球队再次展现了惊人的财力，上赛季英超冠军利物浦更是包揽了转会费排行榜的前两名，将标王维尔茨和准标王埃基蒂克一并纳入麾下；曼联也是斥巨资引进了库尼亚和姆伯莫两名高效前锋。切尔西出售两名球员，皇马回购青训遗珠，那不勒斯一口气签下三人，马竞则引进两位新援。
9.路易斯-迪亚斯（利物浦→拜仁）7000万欧
西甲则在财政公平法案的持续收紧下，交易偏少成为今夏球市的主旋律。皇马在世俱杯开打前基本完成主要引援，但弗洛伦蒂诺仍是能免签就免签的旧思路，怀森、卡雷拉斯、马斯坦托诺等签约更多也着眼于未来，球队紧缺的中场核心和中锋均未能到位。巴萨的情况同样不利，他们的目标是在转会窗截止前注册所有球员，而不是引进新人。为达成财政公平，巴萨被迫放走了伊尼戈·马丁内斯腾出工资空间，又在求购多位左边锋未果后租借了拉什福德；至于马竞虽然花钱不菲，但前3轮西甲仅得2分的惨淡表现，教练西蒙尼似乎又买了一堆边角料。
总投入、净投入、总营收三大指标，头名全部被英超拿下，惟有净营收一项，伯恩茅斯以些微差距落后摩纳哥。具体到球员个体，前10中8人来自英超，仅1人和英超无关，转会费前3被同一俱乐部包揽，转会如此垄断，正如英超所愿。
2025年夏窗转会费TOP10：
9.苏比门迪（皇家社会→阿森纳）7000万欧
1.伊萨克（纽卡斯尔联→利物浦）1.5亿欧
北京时间9月2日凌晨2点，2025-26赛季欧洲主流足球联赛夏季转会窗全部关闭。关窗截止日再度见证英超独舞，679笔交易中有多个重量级全数来自英超，夏窗标王伊萨克压哨签约姗姗来迟的同时，20队30.78亿英镑的总投入，也创下了史上单一转会窗的新高。
（雪莉）
【球员介绍】
利物浦后卫范迪克接受了媒体的采访，谈到了自己的日常恢复安排。
“我每天都尝试做相同的事，即使我们在路上，通常我们不会在客场酒店住两晚，（比赛结束后）我们会直接回家，到家时可能是午夜了，也可能更晚。”
“饮食中的营养也很重要，显然在这方面俱乐部也在帮助我们，我有自己的厨师，这对我有所帮助，但最重要的还是睡眠。”
“比赛结束后我会回到家中，然后做一些日常恢复训练，我会泡桑拿浴和冰浴，也会游泳和健身，以便让身体尽快恢复。”
“但回家之后我仍要进行恢复，所以我的计划不会改变。当你从中看到积极的效果时，你会更容易坚持下去，但我有自己的日常安排。”
范迪克表示：“我们都在坚持打坐，我会试着在晚上进行呼吸训练，让自己进入一种平静、安逸的状态，我感觉这对我有点帮助，能让你放松下来摆脱焦虑，也能让你更好的恢复和入睡。”
（阿皮）
【比赛分析】
12月20日，意大利杯八分之一决赛，国际米兰主场2-0战胜乌迪内斯，成功晋级。
乌迪内斯首发：66-皮亚纳、27-卡巴塞勒、29-比约尔（46‘ 4-阿班夸）、95-图雷、25-卡尔斯特罗姆、14-阿塔（75’ 33-泽穆拉）、32-埃克勒卡姆、77-鲁伊-莫德斯托、12-卡马拉、7-阿莱克西斯-桑切斯（46‘ 21-伊克尔-布拉沃）、17-卢卡（75’ 99-皮萨罗）
第30分钟，塔雷米助攻阿瑙托维奇进球。
第45分钟，阿斯拉尼角球直接进球。
国米首发：13-何塞普-马丁内斯、30-奥古斯托、31-比塞克、36-达米安（88‘ 50-艾杜）、95-巴斯托尼（63’ 2-邓弗里斯）、7-泽林斯基、16-弗拉泰西、17-布坎南（74‘ 42-帕拉西奥斯）、21-阿斯拉尼（63’ 20-恰尔汗奥卢）、8-阿瑙托维奇（63‘ 10-劳塔罗）、99-塔雷米
（Cinderella）
【球队数据】
2米11的阿祖布克加盟广东，确实补上了五号位缺口，但他和胡明轩的搭配，更像争冠拼图，暂时还算不上争冠答案。
我会把注意力停在胡明轩身上，是因为这笔引援最终能发挥几成，取决于他能不能把阿祖布克的吃饼能力喂出来。
新赛季注册外援从四人次缩减到三人次，签约次数为六次，容错空间比过去小。广东若在赛季初频繁调整外援组合，磨合时间和比赛机会都会被消耗。
数据谈不上耀眼，却和广东眼下的需求对得上。球队缺的是能干脏活的中锋，不是又一个需要大量球权的外线得分手。
只是必要，不等于充足。
广东的外援名单齐了，阵容的窟窿补上了，进攻上限却没有同步被抬高。阿祖布克解决的是“没人可用”，并没有直接解决“关键时刻不够强”。
新帅亚科夫列维奇也是首次执教CBA。塞尔维亚国家队经历和世界杯亚军、巴黎奥运会铜牌履历很亮眼，但裁判尺度、联赛节奏、球员习惯，都需要他重新适应。
阿祖布克能把胡明轩的传球变成篮下得分，却很难在阵地战打不开时，自己从外线或低位硬解。广东得到的是稳定的终结点，暂时没有得到一个能改变比赛方向的超级外援。
他的大学投篮命中率达到74.9%，这个数字最能解释他的进攻方式。阿祖布克更擅长接球完成最后一步，靠后卫喂到篮下，自己把回合收掉。
这套配合的关键，甚至不只在阿祖布克跑得快不快，还在胡明轩能不能把球送到合适位置。传早了，防守能提前收缩；传晚了，中锋已经被卡在罚球线附近。
广东过去更容易依赖后卫个人突破解决问题。新帅亚科夫列维奇强调传切和多人跑动，要求五个人都参与传球、移动和换防，阿祖布克反倒适合这种不靠低位硬凿的打法。
可问题也藏在这里。
广东争冠能不能走远，阿祖布克的篮板和护框只是下限保障。真正决定上限的，是胡明轩能否把挡拆打成稳定武器，徐杰能否在外援无法硬解时保持投射和组织。
徐杰也会被推到更重的位置。外援得分能力没有形成明显压制，广东的国内后卫就得负责把球运到正确位置，还要在对手收缩后投进关键球。
10月12日弗格和阿祖布克加盟的消息传出后，球队终于摆脱单外援状态。此前三场季前赛只有卢卡可用，篮板、终结和失误问题集中暴露，临时补强有必要。
他站在篮下，后卫有了清楚的传球目标；他上提挡拆，弱侧也能获得更多转移球空间。看起来只是增加了一个中锋，实际改变的是后卫处理球时的选择。
这件事看着小，影响却很大。阿祖布克没有太多自主创造，胡明轩就得同时承担推进、组织、突破和关键时刻出手，后场压力会明显增加。
季前赛三场已经给出提醒。篮板保护吃亏，进攻终结不稳，失误偏多，这些问题并不只来自小外援缺阵，内线缺少稳定支点同样影响很大。
所以，阿祖布克落地的第一层意义很实际：广东终于有了一个能挡拆、能顺下、能抢篮板，也愿意站在篮下承担对抗的中锋。
有人可能会把问题归到萨姆纳受伤，认为只要他恢复，广东的外援火力就会完全不同。这个解释有道理，萨姆纳此前确实是球队重要选择。
这也是这笔签约最容易被高估的地方。
焦泊乔有能力，伤病却始终是绕不开的变量。一旦他无法出场，广东的内线轮换马上变薄，卢卡·博日奇只能偶尔顶一顶，长期放在五号位上，身体和护框习惯都不匹配。
弗格的回归，能够增加硬仗经验和外线持球。可他已经三十多岁，近几个赛季也经历了角色变化，不能直接按辽宁时期的巅峰状态估算。
上赛季在以色列联赛，他场均9.4分、6.4个篮板。代表尼日利亚参加世预赛时，两场场均出场14.5分钟，得到5分、4个篮板。
卢卡的作用更偏团队连接。他愿意传球，也愿意跑位，却缺少独自扛起进攻的能力。三名外援放在一起，防守、篮板、传导有人分担，真正胶着时谁来连续得分，仍然没有清晰答案。
弗格、阿祖布克、卢卡还没有完成完整合练，球队又要马上进入常规赛。开局打得磕绊，并不奇怪；可一旦连续输球，后卫承担的持球压力会让问题更快暴露。
这笔引援的价值，首先体现在“广东终于有人能站住篮下”。上赛季结束后，王少杰租借期满回到北控，徐昕继续租借广州，队内正牌中锋只剩焦泊乔。
更现实的用法，是让弗格在关键时段接管几个回合，帮助广东度过进攻停滞期。指望他整场持续爆发，风险很高；他的合练时间也有限，和新体系的磨合目前无法确认。
但四个月内两次在合练阶段受伤，10月4日对阵贵州猛龙的内部热身赛又伤到左手，常规赛临近时继续等待，代价已经太大。伤情具体恢复时间，目前无法确认，广东只能先把能出场的人凑齐。
胡明轩和阿祖布克的挡拆，可能是新赛季广东少数值得期待的进攻组合。胡明轩持球向前压，阿祖布克顺下，防守人只要犹豫半拍，篮下就会出现机会。
下一场最该看的，不是阿祖布克能拿几分，而是他和胡明轩的挡拆能否连续制造清晰机会；如果防守收缩后广东仍找不到第二个得分点，这位2米11中锋究竟是争冠筹码，还是只完成了补洞？
【历史交锋】
伊萨克成为2025年夏窗标王
6.姆伯莫（布伦特福德→曼联）7500万欧
四大联赛惨烈失血，已难与英超球队争雄
8.库尼亚（狼队→曼联）7420万欧
英超垄断球市在今夏霸榜可谓空前：球市投入前7球队，均来自英超，前10名中独占9席，只有勒沃库森能在此其中；花销前5的利物浦、切尔西、阿森纳、纽卡斯尔和曼联，几乎将转会排行榜变成了英超积分榜。尽管未能压哨拿下格伊，但烧掉4.18亿英镑的利物浦，也刷新了单一转会窗单一球队的投资纪录，今夏身价前三伊萨克、维尔茨和埃基蒂克全数来自红军，红军史上最贵攻击组合应运而生。
4.沃尔特马德（斯图加特→纽卡斯尔联）8500万欧
意甲的开销仅次于英超，11.9亿欧元的总投入看似很唬人，但卖人也赚了11亿。AC米兰、亚特兰大、那不勒斯看似都花了1亿以上，实则都是有买必有卖，严格遵循进一出一原则。真正花钱稍多的是尤文图斯和国际米兰，但净支出也就5000万欧元档。
6.奥斯梅恩（那不勒斯→加拉塔萨雷）7500万欧
2.维尔茨（勒沃库森→利物浦）1.25亿欧
英超今夏霸榜可谓空前 供应端同样阔进阔出
5.谢什科（莱比锡红牛→曼联）7650万欧
即便在球市供应端，英超同样阔进阔出：切尔西以2.87亿镑成为卖人第一大户，卖人榜前10中，又有7席来自英超，伯恩茅斯、纽卡斯尔、布伦特福德和布莱顿等中产阶级，今夏账目上同样收获颇丰。
德甲成为今夏“供货地”的趋势愈发明显，8.56亿欧元的总投入中，近1/4出自勒沃库森，而将视线投向营收榜，则更触目惊心。今夏德甲18队卖人狂揽10.3亿欧元，在伊萨克未能完成转会之前，占据身价榜前三的维尔茨、埃基蒂克和沃尔特马德，都是德甲直供给英超。
英超疯狂卷货，其他四大联赛自然只能仰人鼻息。一个数据足以令人咋舌，西甲、德甲、意甲和法甲四大联赛合计“只”花了33.6亿欧元，不及英超一家（按最新汇率折算为35.6亿欧元），与英超争雄已是痴心妄想。
在净投入方面，英超垄断地位同样不可动摇，前10中占据8席，只有皇马和加拉塔萨雷能勉强掰掰手腕。阿森纳以2.45亿镑领跑，利物浦、曼联和热刺紧随其后，桑德兰则成为前10中唯一的升班马球队。
3.埃基蒂克（法兰克福→利物浦）9500万欧
作为往年球市上的隐藏BOSS，法甲豪门巴黎圣日耳曼阵容厚度惊人，无须过度引援，处理冗员才是当务之急，阿森西奥、穆瓦尼、索莱尔、什克里尼亚尔等边缘人低价处理之外，直到关窗还未最终敲定成行曼城的唐纳鲁马，几乎可以让巴黎勉强收支平衡。
其中英超球队再次展现了惊人的财力，上赛季英超冠军利物浦更是包揽了转会费排行榜的前两名，将标王维尔茨和准标王埃基蒂克一并纳入麾下；曼联也是斥巨资引进了库尼亚和姆伯莫两名高效前锋。切尔西出售两名球员，皇马回购青训遗珠，那不勒斯一口气签下三人，马竞则引进两位新援。
9.路易斯-迪亚斯（利物浦→拜仁）7000万欧
西甲则在财政公平法案的持续收紧下，交易偏少成为今夏球市的主旋律。皇马在世俱杯开打前基本完成主要引援，但弗洛伦蒂诺仍是能免签就免签的旧思路，怀森、卡雷拉斯、马斯坦托诺等签约更多也着眼于未来，球队紧缺的中场核心和中锋均未能到位。巴萨的情况同样不利，他们的目标是在转会窗截止前注册所有球员，而不是引进新人。为达成财政公平，巴萨被迫放走了伊尼戈·马丁内斯腾出工资空间，又在求购多位左边锋未果后租借了拉什福德；至于马竞虽然花钱不菲，但前3轮西甲仅得2分的惨淡表现，教练西蒙尼似乎又买了一堆边角料。
总投入、净投入、总营收三大指标，头名全部被英超拿下，惟有净营收一项，伯恩茅斯以些微差距落后摩纳哥。具体到球员个体，前10中8人来自英超，仅1人和英超无关，转会费前3被同一俱乐部包揽，转会如此垄断，正如英超所愿。
2025年夏窗转会费TOP10：
9.苏比门迪（皇家社会→阿森纳）7000万欧
1.伊萨克（纽卡斯尔联→利物浦）1.5亿欧
北京时间9月2日凌晨2点，2025-26赛季欧洲主流足球联赛夏季转会窗全部关闭。关窗截止日再度见证英超独舞，679笔交易中有多个重量级全数来自英超，夏窗标王伊萨克压哨签约姗姗来迟的同时，20队30.78亿英镑的总投入，也创下了史上单一转会窗的新高。
（雪莉）
【球员介绍】
利物浦后卫范迪克接受了媒体的采访，谈到了自己的日常恢复安排。
“我每天都尝试做相同的事，即使我们在路上，通常我们不会在客场酒店住两晚，（比赛结束后）我们会直接回家，到家时可能是午夜了，也可能更晚。”
“饮食中的营养也很重要，显然在这方面俱乐部也在帮助我们，我有自己的厨师，这对我有所帮助，但最重要的还是睡眠。”
“比赛结束后我会回到家中，然后做一些日常恢复训练，我会泡桑拿浴和冰浴，也会游泳和健身，以便让身体尽快恢复。”
“但回家之后我仍要进行恢复，所以我的计划不会改变。当你从中看到积极的效果时，你会更容易坚持下去，但我有自己的日常安排。”
范迪克表示：“我们都在坚持打坐，我会试着在晚上进行呼吸训练，让自己进入一种平静、安逸的状态，我感觉这对我有点帮助，能让你放松下来摆脱焦虑，也能让你更好的恢复和入睡。”
（阿皮）
📷 奥尔德姆VS切尔滕汉姆精彩图集
